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內容簡介

詳細資料

健康飲食固然重要，但要定期堅持健康飲食計劃可能會很困難。它有助於了解良好飲食的好處-當您知道自己如何改善身體和健康時，就會更有動力堅持常規飲食。例如，水果和蔬菜是健康飲食的重要組成部分。它們提供了一系列有益於健康的營養素-這是水果和蔬菜作為健康飲食的一部分很重要的一些原因。 ... 當您吃許多不同類型和顏色的水果和蔬菜時，會降低患心血管疾病的風險。您患中風的風險也較低。 富含水果和蔬菜提供的營養的飲食可以幫助您避免某些癌癥，這是一項重要的好處，也是您不能忽視的一項。 水果和蔬菜甚至可以幫助您減肥。填滿這些食物，您就不會那麼餓了，也不太可能選擇不健康的選擇。水果和蔬菜中的纖維還可以幫助您減肥。水果對節食者非常有用-它們很甜，但沒有多餘的卡路里或膽固醇。 蔬菜和水果中的纖維還可以降低患糖尿病和心臟病的風險。它可以幫助您維持良好的消化系統，減少便秘。 吃水果時，您還會獲得大量的維生素和礦物質。特別是，水果富含維生素C和A，鉀，葉酸和纖維。 葉酸對於健康地形成紅細胞以及防止先天性缺陷至關重要–孕婦應獲得充足的葉酸（葉酸）供應。 維生素A對於保持健康的視力至關重要，此外它還可以幫助您的身體抵抗感染。 大量的維生素C不僅可以預防普通感冒，還可以抵抗更嚴重的感染。 水果和蔬菜中的鉀可降低血壓，並減少患腎結石的風險。鉀還可以防止骨質流失。 水果和蔬菜中的維生素A和其他營養物質可保護您的眼睛-您患白內障和黃斑變性的風險較低。 ... 每天都要吃各種顏色不同的水果和蔬菜。這樣一來，您可以獲得全方位的營養益處，並且對保持健康飲食也保持了興趣。 ...

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/0M56oRz.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010466362

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